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                      成年人一天吃几个猕猴桃合适? 猕猴桃知识

                      来源:本站整理 发表时间:2020-04-16 22:46:35 阅读:
                      一般每天食用两个猕猴百桃就会比较合适的,一般可以建议饭后一个小时或者饭前一个小时左右食用都是可以的。
                       

                       
                      每天一个猕猴桃就能满足身体一天的VC需求量。
                       
                      猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥、美容有一定功效。
                       
                      猕猴桃什么时候吃最好?
                       
                      猕猴桃是夏秋季节的水果,正常情况下是5-6月份开花,8-10月份果子成熟,这个时候的果子特别的新鲜,营养也最为丰富。水果都是应季吃比较好,因此,猕猴桃要在8月份之后吃比较好;一天当中上午10到下午3点是胃蠕动的时间,猕猴桃能够很好的被吸收;饭后两个小时吃猕猴桃可以减少饥饿感、促进消化、帮助吸收营养;不建议空腹吃。
                       
                      吃猕猴桃的好处有哪些?
                       
                      1、降低胆固醇
                       
                      可以作为一种饮料治疗坏血病。每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。
                       
                      2、治疗糖尿病
                       
                      它含有铬,有治疗糖尿病的药用价值。它影响孤立组细胞排泄胰岛素,因而,能够下降糖尿病患者的血糖。
                       
                      3、养发护发
                       
                      把干猕猴桃浸泡于一夸脱水中,然后和普通自来水混合使用。它不仅增加头发活力,还可以解决很多头发问题。
                       
                      4、改善视力
                       
                      由于其含有丰富的营养物质,因此可以提高总蛋白质水平。猕猴桃可以有效治疗呼吸问题,还可以改善您的视力。
                       
                      5、提高免疫力
                       
                      猕猴桃的成效还包含提高免疫功用。医治肝脏疾病,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。
                       
                      6、防癌
                       
                      常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高,因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应,产生出致癌物。
                       
                      7、抗抑郁
                       
                      猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
                       
                      8、预防大便秘结
                       
                      红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素?煽焖偾宄迥诙鸦挠泻Υ徊,防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。
                       
                      9、美容功效
                       
                      猕猴桃具有优质的敷面效果,果酸可以使肌肤柔软,光亮并有良好的洁净效果。并且能清洁毛孔,有效抑制青春痘及滋润肌肤。
                       
                      猕猴桃的食用注意事项有哪些?
                       
                      1、猕猴桃不宜空腹食用
                       
                      猕猴桃属于膳食纤维丰富食品,故不宜空腹食用,以饭后一小时食用较为合适。
                       
                      2、猕猴桃不宜与牛奶同食
                       
                      因其维生素C含量颇高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,故食用猕猴桃后不宜立即喝牛奶或其他乳制品。
                       
                      3、儿童不宜多食猕猴桃
                       
                      国外有报道称,有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。建议把猕猴桃榨汁给儿童食用,这样要比切成片给孩子食用更为安全。儿童对猕猴桃的不良反应包括口鼻瘙痒、舌头肿胀、呼吸困难和虚脱的严重症状。但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。
                       
                      4、猕猴桃不宜多食
                       
                      猕猴桃富含维生素C,每日吃1~2个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收,因其性寒,故不宜多食。
                       
                      猕猴桃如何挑?
                       
                      1.看硬度。细致地把果实全身轻摸一遍,选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要。如果选了,回家后要马上食用。
                       
                      2.看外表。判断区分有无使用膨大剂,膨大剂使用浓度越大,果身便容易变粗,尖端明显肥大,成直桶形状的现象就越明显; 其次观察果皮是否发绿,颜色是否不均匀,果色变绿,果皮粗糙,皮孔加深变大,所以在挑选时并非果实的个头越大就越好。
                       
                      3.看大小。不是大部分的果实,都是越大越甜的好.小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果,所以不必一味追求大果,异常大的果实更不要选择。
                       
                      4.看颜色。在挑选猕猴桃的时候,建议挑选果皮呈黄褐色,有光泽的为佳,同时果皮上的毛不容易脱落为好,一般像这种类型的果实酸甜可口。果肉颜色浅些的略逊。
                       
                      5.看手感。一般在挑选猕猴桃的时候,注意表面是否完整,有没有凹陷的情况,有弹性,如果局部或者整体比较软的话,建议不要挑选,因为一般局部较软的话,不经放,很容易坏掉的,建议不要挑选。
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